Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống lưng

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh lành tính do thương tổn ở sụn của khớp và đĩa đệm của cột sống. Sụn và đĩa đệm bị xơ cứng, mỏng, mất tính đàn hồi, nhiều khi còn mọc thêm các gai xương có thể gây chèn ép các rễ thần kinh gây ra đau.

cach phong benh thoai hoa dot song lung Cách phòng bệnh thoái hóa đốt sống lưng

1. Những đối tượng dễ mắc bệnh

Thông thường, bệnh xuất hiện ở người có tuổi từ 35, 40 trở lên. Những đối tượng dễ bị thoái hoá cột sống thắt lưng bao gồm: 

- Người có điều kiện sống khó khăn, ăn uống không đầy đủ. 

- Làm việc, lao động nặng quá sớm và quá sức. 

- Tập luyện thể dục, thể thao không hợp lý. 

- Chấn thương cột sống 

- Rung chuyển toàn cơ thể (vd lái xe) 

- Thường xuyên mang, vác, đẩy, kéo các vật nặng không đúng tư thế. 

- Ngồi quá nhiều hoặc luôn luôn làm việc ở một tư thế ít thay đổi. 

- Trọng lượng quá mức cho phép khiến cột sống luôn phải gắng đỡ cơ thể. 

- Các yếu tố di truyền có khả năng ảnh hưởng đến việc tạo gai xương và thoái hoá đĩa đệm. 

2. Phòng bệnh

Để phòng tránh hiệu quả bị thoái hóa cột sống, chúng ta cần lưu ý một số điều sau:

  • Với những người lao động trí óc, cứ ngồi làm việc khoảng 1 – 2 tiếng phải đứng dậy đi lại, tập một vài động tác có lợi cho lưng.
  • Với người lao động chân tay, chú ý không mang vác quá sức.
  • Với những vật quá nặng, không bao giờ được đứng cúi lưng để nhấc vật lên mà phải ngồi xổm xuống, nâng vật lên từ từ.
  • Nên tập thể dục thường xuyên, đều đặn.
  • Tập Thái cực quyền, bơi lội là rất tốt để phòng ngừa đau lưng do thoái hoá cột sống.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe!

Add a Comment